流感高峰将至！广东省中医院预防方、调理法全攻略
全国门急诊流感阳性率已升至51%，5-14岁儿童成为最易感人群，办公室里此起彼伏的咳嗽声，预示着流感高峰已在眼前。
根据国家卫生健康委最新数据，全国共有17个省份的流感处于高流行水平，门急诊流感病毒检测阳性率已达51%。
广东省中医院及珠海医院专门开设流感预防门诊，结合岭南地区气候特点，推出了针对成人和儿童的预防方和居家调理指引，从预防到恢复，提供全方位中医药解决方案。
01 流感形势严峻，全国已达高峰水平
当前全国流感疫情处于快速上升阶段。国家卫生健康委在12月5日的新闻发布会通报，全国已有17个省份处于高流行水平，其余省份处于中流行水平。
流感病毒检测阳性率已上升至51%。监测显示，全国流感活动已经整体进入中流行水平，部分省份已达高流行水平。
监测数据显示，学校聚集性疫情报告持续增多，5-14岁病例组的检测阳性率明显高于其他年龄组。
发病人群正逐步从中小学生向大学生、上班族蔓延，最终可能波及中老年人。老年人，特别是本身患有基础疾病的群体，感染后出现重症的风险会大幅上升。
02 三道防线，科学构筑流感防护屏障
应对流感，可参考广州市疾控中心提出的“三道防线”防护策略，实现综合保护。
第一道防线是接种流感疫苗，这是预防流感最有效的方式。疫苗能显著降低感染及重症风险，即使错过了每年秋季的最佳接种时间，在流感流行阶段接种仍有必要。
第二道防线是日常防护。主要包括勤洗手、减少前往人群密集场所、科学佩戴口罩以及保持室内通风（每日开窗2-3次，每次不少于30分钟）。
第三道防线是增强自身免疫力。保持均衡膳食、适度运动和充足睡眠，避免过度劳累。
03 中医药预防方案，辨证施治因人而异
广东省中医院发布的《中医药居家防护指引》，根据成人体质差异推荐了三种预防方。为方便理解，其关键信息整理如下表：
体质分型 (证型) 主要适应症 推荐方剂 核心功效 使用方法
卫表不固证 平素易感冒，伴畏风畏寒等 党参苏叶生姜饮 益气固表散寒 煮约30分钟，代茶饮
肺脾两虚证 疲倦乏力，胃纳差，大便不成形等 补气扶正饮 补肺健脾 煮约30分钟，代茶饮
气阴两虚证 疲倦乏力，口干咽干，大便难解等 西洋参陈皮饮 益气养阴润燥 煮约40分钟，代茶饮
儿童预防方面，广东省中医院推荐 “补气增免饮” （材料包括党参、五指毛桃等），有补气健脾的功效。
对于不便自行配药的市民，广东省中医院珠海医院开设了专门的流感预防门诊，推出了可直接开具的成人及儿童预防方。成人方重在“益气固表，宣肺祛风”，儿童方重在“益气固表，健脾消积”。
04 中医非药物疗法，居家辅助预防调养
除了药饮食疗，广东省中医院的指引还推荐了简单易行的中医非药物疗法，帮助扶助正气。
对于平时易感冒、怕冷的人群，可用紫苏叶、艾叶、桂枝各20克进行中药沐足，有助温经散寒。
另一种方法是“呼吸操六字诀” ，通过特定的呼吸与发声配合（依次发“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六音），每天练习10-20分钟，能起到调息健体的作用。
对于儿童，则推荐小儿推拿，如顺时针与逆时针各摩腹100次，以及从腰骶部沿脊柱向上捏脊5-10次，有助于调理脾胃、增强体质。
穴位按摩也是有效的预防手段，重点按摩风池穴、合谷穴和足三里穴，可以起到祛风散邪、扶助正气的作用。
05 感染流感后，分期对症调理指南
如果不幸感染流感，广东省中医院的指引也给出了分阶段的中医调理建议。
风寒证表现为发热恶寒、肌肉酸痛等。可尝试食用葱豉粥或葛根煲瘦肉，以疏风解表。
风热证表现为咽痛、咳嗽有黄痰、便干等。推荐饮用岗梅根饮或食用橄榄炖瘦肉，以清热利咽。注意，儿童使用药膳时需按年龄调整剂量：3-6岁用1/3，6-12岁用1/2，12-16岁用2/3。
在流感后期，如果咳嗽缠绵不愈，可以饮用陈皮生姜饮或煲南北杏瘦肉汤来健脾散寒、止咳化痰。也可用炒热的姜片反复擦拭天突穴。
如果出现食欲不振，可以尝试砂仁麦芽饮或鸡汁粥来温中健脾、补中益气。
06 黄金救治期与重症预警信号
除了调理，及时识别重症信号和进行科学治疗至关重要。发病48小时内是抗病毒治疗的“黄金窗口期”。
目前除奥司他韦、玛巴洛沙韦外，还新增了适合儿童的剂型，以及昂拉地韦等国产新药，选择增多。但所有用药均需在医生指导下进行。
需要警惕的重症信号包括：持续高热不退（超过3天）、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐腹泻、以及口唇发紫或咯血等。一旦出现，应立即就医。
最新的预测模型显示，南方地区的流感疫情可能将持续更长时间，预计在12月中下旬至次年1月初达到高峰。
办公室里的空气净化器嗡嗡作响，同事们谈论着各自的预防心得。在疫情面前，真正的防线是科学防护、辨证调养和对重症信号的警觉，这些共同构成了一道无形的屏障。
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