“吃瓜群众”注意啦，老药工有话要提醒……

xinwen.mobi · 发表于 2025-7-9 06:09:45

“吃瓜群众”注意啦，老药工有话要提醒——夏日吃瓜虽惬意，可别忽略了这些和健康相关的“门道”，尤其是一些看似平常的习惯，可能悄悄影响身体状态哦~ 一、西瓜好吃，别贪凉贪多别等“冰透”再吃：很多人喜欢把西瓜放进冰箱冻到冰凉，但从中医角度说，西瓜本身性寒，再经低温刺激，容易损伤脾胃阳气，尤其是本身脾胃虚寒（比如经常拉肚子、肚子怕凉）的人，吃了可能会出现腹痛、腹泻。建议从冰箱拿出来后，先放10-20分钟，等温度接近室温再吃。控制量，别当“主食”：西瓜含水量高、糖分也不低，过量吃会让胃里充满水分，影响正餐消化，还可能导致血糖快速上升（尤其糖尿病患者要格外注意，每次吃别超过100克，且避开餐后立即吃）。一般来说，每次吃200-300克（约1-2片）比较合适。二、“反季瓜”慎选，吃对时令更养人老话说“不时不食”，夏天本是西瓜、哈密瓜、香瓜等瓜类的旺季，此时的瓜类新鲜、营养足、口感好。而反季节的瓜类可能为了催熟或保鲜使用化学手段，不仅风味打折扣，还可能有健康隐患。买瓜时尽量选当季本地品种，比如夏季的西瓜、丝瓜、冬瓜，都是顺应时节的“天然解暑品”。三、特殊人群吃瓜有禁忌脾胃虚寒者：少吃寒性瓜类（西瓜、苦瓜、甜瓜），可以适量吃点温性的南瓜、木瓜。肾功能不佳者：西瓜含水量极高，过量吃会加重肾脏代谢负担，可能引起水肿，需严格控制摄入量。腹泻或肠胃炎患者：此时肠胃敏感，寒性瓜类会加重肠道刺激，建议暂时不吃，等恢复后再少量尝试。四、瓜皮别浪费，也是“宝”很多人吃瓜只吃果肉，其实瓜皮也有妙用：西瓜皮：去掉外层硬皮，剩下的部分可以凉拌（加醋、蒜末），或煮水喝，有清热利尿的作用，适合夏天祛暑。冬瓜皮：晒干后煮水，搭配玉米须，是传统的“利水消肿茶”，适合久坐水肿、湿气重的人。夏日吃瓜，图的是清爽舒服，记住老药工的这些提醒，才能吃得安心、养得健康哦~ 要是吃了瓜后出现持续不适，别硬扛，及时就医才稳妥~

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