呼吸道疾病易发 专家提示春节期间做好健康防护

春节期间，由于多种因素交织，呼吸道疾病确实容易发生，专家提示做好健康防护是非常必要的，以下是一些防护要点：

个人防护方面
佩戴口罩
   在人群密集的场所，如商场、车站、集市等，正确佩戴口罩能够有效阻挡病毒、细菌等病原体的传播。
   选择合适的口罩类型，例如医用外科口罩或N95口罩。医用外科口罩可以阻挡大部分飞沫，N95口罩的防护效果更强，对于预防呼吸道传染病有很好的作用。
注意手卫生
   手是传播病菌的重要媒介，春节期间人际交往频繁，接触各种物品的机会增多。
   要经常洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法彻底清洁双手。在没有洗手条件时，也可以使用含酒精的手消毒剂进行手部消毒。
保持社交距离
   尽量避免与有呼吸道症状的人员近距离接触，在社交活动中保持1米以上的安全距离。
   家庭聚会、走亲访友时，避免过度拥挤的室内环境，减少感染风险。

生活习惯方面
健康饮食
   春节期间美食众多，但要注重营养均衡。多吃富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。
   避免过度饮酒和食用过多油腻、辛辣食物，以免影响身体的正常代谢和免疫功能。
充足睡眠
   保证每天7 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。
   尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，尤其是在节日期间的娱乐活动中也要注意合理安排休息时间。
适度运动
   适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
   即使在春节假期，也不要长时间久坐不动，可利用家庭周围的环境或社区的健身设施进行适度运动。

环境管理方面
室内通风
   保持室内空气流通是预防呼吸道疾病的重要措施。每天至少通风2 3次，每次通风30分钟以上。
   在寒冷的春节期间，可选择在气温较高的时段进行通风，如中午时分，避免室内温度过低。
环境卫生
   定期打扫家庭环境，清除灰尘、垃圾等，减少病菌滋生的温床。
   对于公共环境，如乘坐公共交通工具后，要避免触摸公共设施后直接接触口鼻。

特殊人群防护
老年人
   老年人免疫力相对较弱，春节期间如果有外出活动，要特别注意保暖，避免着凉。
   按照医生的建议接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高对呼吸道疾病的抵抗力。
   家人要密切关注老年人的健康状况，如出现呼吸道症状应及时就医。
儿童
   儿童天性好动，在公共场所可能难以做到完全的防护。家长要引导孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。
   注意孩子的衣物增减，避免过热或过冷，减少孩子前往人员密集且通风不良场所的频率。
   对于有哮喘等呼吸道基础疾病的儿童，要确保按时用药，做好疾病的控制和管理。